Thể thao golf trong thời gian gần đây đang trở hành xu hướng lên ngôi. Không còn thống trị trong tầng lớp thượng lưu mà phổ biến rộng rãi khắp người chơi. Luyện tập golf không nhất thiết phải đến các sân tập rộng lớn. Người chơi có thể luyện tập chơi golf ở bất cứ nơi đâu miễn sao cảm thấy thuận lợi nhất. Với các bài tập golf tại nhà cơ bản giúp nâng cao kỹ năng dưới đây. Chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ bước vào thế giới của những golfer chuyên nghiệp.
Luyện tập golf tại nhà mang đến lợi ích gì?
Từ lâu, golf được biết đến không chỉ là trò chơi giải trí lành mạnh, đẳng cấp. Luyện tập golf còn mang đến sức khỏe dồi dào, tinh thần thoải mái. Phòng ngừa một số căn bệnh cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả nhất. Luyện các bài tập golf tại nhà cơ bản mang đến rất nhiều lợi ích lớn:
Tiết kiệm chi phí, không phải di chuyển đến phòng tập
Tự luyện các bài tập golf cơ bản tại nhà, bạn không phải tốn tiền thuê chuyên gian luyện tập. Cũng không phải mất vé hàng tháng để đến sân golf luyện. Lại không cần phải di chuyển quãng đường xa, mất thời gian và công sức. Điều này rất có lợi cho những người bận rộn, không có thời gian tham gia các khóa luyện tập. Chỉ cần ở nhà, bạn vẫn có thể trang bị cho mình những kỹ năng chơi golf thành thạo.
Tăng cường sức khỏe
Khi bạn luyện chơi golf một tháng từ 2 – 3 lần, bạn sẽ có được cơ bắp dẻo dai. Những động tác vươn mình đánh bóng sẽ giúp xương chắc khỏe. Đẩy lùi căn bệnh loãng xương và thoái hóa cột sống. Đặc biệt, tập chơi golf còn có thể giúp phòng ngừa bệnh tim mạch. Điều hòa được nhịp thở nhịp nhàng, quá trình luyện tập giúp giảm lượng chất béo có hại. Giúp việc lưu thông, trao đổi chất giữa các cơ quan diễn ra dễ dàng hơn. Cơ thể luôn khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật hiệu quả nhất.
Giảm thiểu stress, giảm cân hiệu quả
Tập trung vào các bài luyện tập golf tại nhà cơ bản giúp quên đi mọi căng thẳng mệt mỏi. Mọi vấn đề của cuộc sống được cân bằng nhờ không khí trong lành. Giúp cho đầu óc được thư thái, không còn vướng bận những lo toan cơm áo gạo tiền. Các bài tập còn đốt cháy năng lượng của cơ thể khá nhiều. Do đó đây có thể được xem là phương pháp lý tưởng để giảm cân hiệu quả nhất.
Giúp golfer rèn luyện ý chí của bản thân
Luyện tập golf đòi hỏi tính kiên nhẫn cùng với kỹ năng khéo léo. Để chơi tốt môn thể thao này người chơi cần tập trung toàn lực vào cú đánh. Họ phải vượt qua chính bản thân mình để chinh phục thử thách. Chính vì vậy nhiều người chọn thể thao golf để rèn luyện ý chí cho mình.
Các bài tập golf tại nhà cơ bản giúp nâng cao kỹ năng hiệu quả nhất
Tùy vào nhu cầu của golfer mà có rất nhiều bài tập dành cho từng đối tượng. Tuy nhiên bước đầu bạn tập đánh golf cơ bản nhất. Dưới đây là các bài tập golf tại nhà cơ bản giúp nâng cao kỹ năng hiệu quả nhất được SportGo – Công ty chuyên phân phối sản phẩm golf, thi công sân cỏ nhận tạo trên toàn quốc chia sẽ cho những người mới đầu chơi cũng như nâng cao khả năng đánh golf của bạn thân
Bài tập cách cầm gậy golf chuẩn
Chơi golf không đơn giản là chỉ cần cầm gậy là có thể đánh được bóng. Quá trình này cần phải có sự rèn luyện lâu dài mới đạt được kỹ năng thành thạo. Trước hết và quan trọng nhất là phải học tư thế chuẩn bị. Học tư thế đứng cùng cách cầm gậy chuẩn xác. Việc này giúp bạn có những cú đánh đúng kỹ thuật nhất, vừa tránh được tổn thương cho cơ thể.
Tùy thuộc vào loại cú đánh sẽ có các tư thế chuẩn bị, cách cầm, nắm gậy golf khác nhau. Chẳng hạn như tư thế golf swing sẽ khác tư thế đánh putt. Bạn cần phải học tư thế cầm gậy đúng, tự nhiên nhất. Nhất là khi sử dụng bàn tay trái đặt gậy chéo lên ngón tay. Khi cầm dùng bàn tay nắm quanh cán của gậy sao cho có được cảm giác thoải mái nhất. Đảm bảo không bị gò bó trong quá trình chơi. Lúc này, ngón cái và ngón trỏ của tay tạo hình chữ V.
Bài tập tư thế đứng
Khi đã học được cách cầm gậy golf, bước tiếp theo bài tập chơi golf tư thế đứng. Tư thế tốt nhất là hai chân dang rộng bằng vai. Bàn chân phải mở rộng, hướng ra ngoài nhằm tạo độ vững chãi. Đầu gối phải hơi chùng, không nên rướn người quá nhiều về phía trước. Đầu gối chùng xuống với góc khoảng 45 độ. Mặt gậy lúc này hướng chính vào phía giữa bóng. Đầu gậy golf thẳng hàng, cách đùi trái chừng 12 – 15 cm.
Các bài tập swing cơ bản
Bài tập golf tại nhà cơ bản không thể thiếu bài tập swing. Bài tập đánh golf về Swing cơ bản có độ khó cao, bởi đây là cú đánh khó và quan trọng nhất. Bất cứ golfer nào cũng cần phải học được các bài tập cơ bản về cú đánh swing. Khi luyện tập, bạn cần có sự phối hợp đồng nhất giữa ánh mắt và hành động. Không nên dùng lực quá mạnh của cánh tay sẽ không hiệu quả. Bạn chỉ cần đúng ở tư thế xoay người là đã có cú đánh hoàn hảo. Mắt phải hướng đúng mục tiêu, không phải hướng trọng tâm đến trái bóng. Bài tập cơ bản này bao gồm:
Động tác Tayeway
Tayeway là sự phối hợp giữa hai bộ phân bả vai và lưng một cách nhịp nhàng. Khi thực hiện động tác này, bạn chỉ cần sử dụng lực của bả vai. Vung gậy đánh ra xa, đầu gậy hướng thẳng lên trời.
Động tác Backswing
Backswing là tiến hành dồn trọng lượng cơ thể vào chân. Đồng thời cần giữ cho bàn tay, thân người một khoảng cách xa. Từ từ điều khiển tay trái, tay phải thẳng sao cho đường swing càng rộng sẽ càng tốt. Khi đã đạt được khoảng cách cực đại, cú đánh của bạn sẽ có lực hơn rất nhiều.
Động tác Downswing
Động tác này sử dụng chủ yếu là sự vận động của lưng và cơ vai. Bắt đầu tư thế để tay sao cho gậy gôn luôn luôn nằm trên đường hướng vào trong so với bóng. Lúc này, cơ thể sẽ dịch chuyển dần sang phía chân trái.
Tập golf tại nhà với kỹ thuật Putting
Kỹ thuật Putting là kỹ thuật để chỉ cú gạt bóng quyết định trong vòng golf. Bài tập golf tại nhà cơ bản giúp nâng cao kỹ năng Putting là:
Luôn giữ cho cơ thể được thả lỏng một cách tự nhiên, không bị phân tâm. Nên dùng tay trái để điều hướng bóng, sử dụng những cú gạt bóng. Cần phải hiểu rằng đây là bài tập để luyện kỹ thuật gạt bóng chứ không tập đánh bóng.
Các ngón tay phải cùng nắm chặt vào cán gậy. Cán gậy lại được đặt song song với những đường chỉ tay. Giúp kiểm soát tốt mặt tiếp xúc của gậy gạt so với bóng hiệu quả nhất. Không nên tập trung vào trái bóng, hãy hướng ý nghĩ đến đích chính là lỗ golf.
Bài tập golf nhắm mục tiêu tại nhà
Luyện tập với bài tập nhắm và đánh trúng mục tiêu giúp giảm căng thẳng. Bạn chỉ cần luyện tập với những vật dụng đơn giản như ly nhựa, chai. Lấy chúng làm mục tiêu khi luyện tập sẽ rất có ích cho quá trình thực hiện. Hãy đặt các mục tiêu này ở những vị trí khác nhau ở trong nhà của mình. Sau đó nhắm, đánh trúng các mục tiêu với số lần gậy sao cho ít nhất có thể.
Bài tập golf tại nhà cơ bản này giúp người chơi hiểu hơn về quỹ đạo. Cũng như kiểm soát lực được tốt hơn, nâng cao kỹ năng trong nhiều trường hợp. Hãy luyện tập bài tập này cùng các thành viên trong gia đình sẽ hiệu quả hơn nhiều.
Bài tập luyện tiếp xúc bóng tốt
Luyện tập tiếp xúc bóng bằng cách đánh vào các lốp xe cũ để tạo mặt gậy vuông góc. Giữ cho mu bàn tay thẳng với cánh tay trong quá trình tiếp xúc bóng. Nếu khi mặt gậy bị đóng hoặc mở khi tiếp xúc sẽ bật ngược lại. Làm rung shaft, lúc này có thể khiến cho người chơi bị tê tay. Luyện tập có được tiếp xúc tốt là cảm giác tuyệt vời nhất. Người chơi như đang tận hưởng những phút giây trải nghiệm như ở trên sân golf.
Kết luận
Như vậy, với các bài tập golf tại nhà cơ bản giúp nâng cao kỹ năng trên đây. Hy vọng rằng các golfer đã không còn e ngại khi tự thực hành các động tác này. Bước đường chinh phục thử thách golf chưa bao giờ là khó khăn đối với bạn.
